منوعات

اعراض نقص فيتامين ب١٢

يعتبر فيتامين ب١٢ أو المعروف باسم الكوبالامين من أهم الفيتامينات التي تذوب في الماء والتي تلعب دور مهم في جسم الإنسان، حيث أن هذا الفيتامين يلعب دور مهم في تصنيع كرات الدم الحمراء وهي أحد مكونات الدم المهمة، كما أن هذا الفيتامين له دور في تعزيز الأداء الصحيح للأعصاب كما أنه مهم للأداء الرياضي، كما أن هناك بعض الدراسات والأبحاث أثبتت أن هذا الفيتامين مهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، ويوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة والتي من أهمها اللحوم والأسماك والدواجن، كما أنه يتواجد في العديد من منتجات الألبان بمختلف أنواعها، كما يمكن أن يضاف هذا الفيتامين إلى العديد من الأطعمة مثل الحبوب لكي تصبح مدعومة به، ويجب أن يحصل الشخص على الكمية الكافية والمناسبة له من فيتامين ب١٢

نقص فيتامين ب١٢:

تعتبر مشكلة نقص فيتامين ب١٢ من المشاكل الشائعة التي يصاب بها عدد كبير من الناس وهي تنتج بشكل أساسي نتيجة سوء التغذية وعدم تناول كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل اللحوم والأسماك والدواجن وكذلك منتجات الألبان، وهو ما يؤدي بدوره إلى نقص تكوين كرات الدم الحمراء لأن وظيفة هذا الفيتامين الأساسية تصنيع كرات الدم الحمراء وبالتالي يصاب الشخص بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب١٢، ومن الممكن أن يصيب هذا المرض بعض الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية المختلفة التي تمنع أو تعيق امتصاص هذا الفيتامين من الجسم وبالتالي عدم الاستفادة منه.

أسباب نقص فيتامين ب١٢:

هناك بعض الأسباب والعوامل المختلفة التي تؤدي إلى إصابة الشخص بنقص هذا الفيتامين في الجسم ومن أهم هذه الأسباب والعوامل ما يلي:

  • سوء التغذية وعدم تناول كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على هذا فيتامين ب١٢ مثل اللحوم والأسماك والدواجن وكذلك منتجات الألبان.
  • وجود مشكلة في الجهاز الهضمي.
  • الإصابة ببعض الاضطرابات المناعية.
  • تناول الأطعمة النباتية فقط وعدم تناول الأطعمة الحيوانية ضمن النظام الغذائي.
  • الإصابة بداء كرون.
  • الحمل.
  • الرضاعة الطبيعية.
  • التهابات المعدة.
  • القيام بعملية جراحية في المعدة أو الأمعاء الدقيقة واستئصال أجزاء منها.
  • الإصابة بفقر الدم

اعراض نقص فيتامين ب١٢:

هناك بعض العلامات والأعراض المختلفة التي يمكن أن يعاني منها الشخص وتدل على إصابته بنقص فيتامين ب١٢ في الجسم ومن أهم هذه الأعراض والعلامات ما يلي:

  • الشعور بالتعب والخمول والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
  • الإصابة بالإمساك.
  • الشعور بضيق في التنفس.
  • فقدان الشهية.
  • مشاكل في الأعصاب مما يؤدي إلى الوخز والتنميل في أصابع اليدين والقدمين وكذلك عدم القدرة على التوازن.
    الإصابة بالتغيرات المزاجية.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • فقدان الوزن بسبب فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى