منوعات

طريقة “4 -7-8” تجعلك تنام في غضون 60 ثانية

نشرت صحيفة “ذا صن” البريطانية طريقة للتخلص من الأرق والسهاد , ولمساعدة الاشخاص الذين يعانون من قلة النوم دون أسباب واضحة .

حيث صرحت الصحيفة بأن التنفس بطريقة معينة يساعد الجسم على الاسترخاء وبالتالي يساعده على النوم في غضون دقيقة وأطلقت على هذه الطريقة من التنفس بطريقة “4-7-8” .

ولان صحة الجسم تأتي من مقدار النوم الصحيح الذي يحتاجه لجسم, مقدار المشاكل الجمة التي يسببها الأرق في الجسم ومدى تأثيره على نشاط الانسان ,هذا ما جعل الابحاث البريطانية تبتكر طريقة تساعد الجسم على النوم خلال 60 ثانية .

طريقة”4-7-8″ تقوم على الشهيق لمدة اربع ثوان ,ثم حبس النفس داخل الجسم لمدة 7 ثوان ,ثم الزفير الطويل لمدة 8 ثوان ,وتكرار هذه العملية اربع مرات قبل النوم .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى