منوعات

تعرف على أهم العناصر الغذائية التي تغنيك عن استخدام الحبوب المنومة

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق و عدم القدرة على النوم ، مما يدفعهم إلى استخدام الحبوب المنومة أو أنواع مختلفة من المهدئات.

بصرف النظر عن هذه الأنواع من الحبوب ، يمكن الاعتماد على عدد من العناصر الغذائية لمحاربة الأرق واستبدال المنومات المختلفة ، كما ذكر (سبوتنيك باللغة العربية).

وعلى رأس هذه الأطعمة اللوز الذي يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة وكذلك الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في إفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم.

و كذلك الكيوي الذي بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية والفوائد المتنوعة التي يقدمها ، يساعد في تنظيم دورة النوم لاحتوائه على مادة السيروتونين المسؤولة عن ذلك ، وكذلك الأسماك الدهنية التي تساعد في إفراز هذا الهرمون.

حيث و بالإضافة إلى الموز ، فهو مصدر غني بالمغنيسيوم و العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، كما أنه يحتوي على مادة التربتوفان التي تساعدك على النوم.

و من الجدير بالذكر يضاف البابونج إلى هذه الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ تساعد في تقليل الأرق و تساعدك على النوم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى